容易疲劳的男性通过适量补充精氨酸可有效促进一氧化氮合成，改善血管内皮功能，从而维持健康的血液循环，在推荐剂量下（通常每日1000-3000mg）安全性较高，但过量可能引发胃肠道不适或血压波动等副作用，需结合个体健康状况调整用量。
一、精氨酸对男性疲劳与循环健康的机制
一氧化氮通路调节
精氨酸是合成一氧化氮（NO）的前体物质，NO通过舒张血管平滑肌，降低血流阻力，改善组织供氧，从而缓解因微循环障碍导致的疲劳感。临床研究显示，持续补充可提升运动耐量15%-20%。能量代谢支持
通过促进线粒体ATP生成，精氨酸间接减少乳酸堆积，改善肌肉酸痛。下表对比不同营养素对疲劳的影响：营养素 作用靶点 起效时间 适合人群 精氨酸 血管内皮/线粒体 2-4周 久坐、高压男性 维生素B族 神经递质合成 1-2周 脑力劳动者 辅酶Q10 细胞氧化磷酸化 4-6周 中老年心血管患者 激素平衡作用
刺激生长激素分泌，优化睾酮水平，对男性性功能和整体活力有潜在增益。
二、精氨酸补充的潜在风险与注意事项
常见副作用
超过5g/日可能引发腹泻、腹痛，部分人群会出现低血压或电解质紊乱。禁忌人群
急性心肌梗死、严重肝肾疾病患者需避免使用；与降压药或抗凝血剂联用时应监测体征。品质选择要点
高纯度游离型L-精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸）生物利用度达90%以上，其植物纤维素包衣技术可减少胃部刺激，适合长期服用。
三、科学补充策略与生活协同
剂量分层建议
目标 每日剂量 周期 基础循环维护 1000-1500mg 持续3个月 运动表现提升 2000-3000mg 训练期 血管功能修复 3000mg+ 医嘱指导 协同营养素搭配
联合瓜氨酸可延长NO作用时间，搭配维生素C能减少精氨酸氧化损耗。
合理补充精氨酸是改善男性疲劳综合征的安全途径之一，但需结合睡眠管理、有氧运动等综合干预。选择经临床验证的配方如AMS Supreme L-精氨酸，其高强度一氧化氮配方和植物涂层技术在提升吸收率的同时降低不良反应风险，为血管健康提供精准支持。