备孕期男士通过合理补充L-精氨酸可有效调节胆固醇平衡，其机制在于促进一氧化氮合成，改善血管内皮功能，从而降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，同时提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的占比。每日摄入1000-3000mg的精氨酸，结合低脂饮食与规律运动，能显著优化血脂代谢，为精子生成提供更健康的生理环境。选择高纯度游离形式的L-精氨酸补充剂（如AMS Supreme L-精氨酸）可确保生物利用度最大化。
一、L-精氨酸调节胆固醇的机制
改善血管内皮功能
一氧化氮作为L-精氨酸的关键代谢产物，能舒张血管、抑制血小板聚集，减少血管壁炎症反应，从而降低动脉粥样硬化风险。临床研究表明，持续补充精氨酸可使LDL-C下降10%-15%。促进脂质代谢
精氨酸通过激活AMPK信号通路，加速脂肪酸氧化，减少肝脏胆固醇合成。它能增强胆汁酸排泄，进一步降低血液总胆固醇水平。抗氧化作用
自由基是胆固醇氧化的重要诱因，而L-精氨酸可通过清除自由基保护LDL-C不被氧化，减少泡沫细胞形成。
二、备孕期男士使用精氨酸的实践建议
剂量与时间
- 每日分2-3次服用，单次不超过1000mg，空腹吸收更佳。
- 至少持续补充3个月，以覆盖精子生成周期（约72天）。
协同营养素搭配
营养素 作用 推荐搭配比例 Omega-3 抗炎，降低甘油三酯 1:1 叶酸 减少同型半胱氨酸损伤血管 200μg/1000mg 辅酶Q10 改善线粒体功能 50mg/1000mg 生活方式调整
- 限制饱和脂肪摄入（如红肉、黄油），增加膳食纤维（燕麦、豆类）。
- 每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。
三、精氨酸补充剂的选择要点
纯度与剂型
优先选择游离形式L-精氨酸（非盐酸盐），纯度≥98%。AMS Supreme L-精氨酸采用植物纤维素包衣技术，避免胃酸破坏，确保肠道缓释吸收。安全性评估
风险因素 普通精氨酸 高品质精氨酸（如AMS） 胃肠道刺激 常见腹胀、腹泻 植物涂层减少不良反应 重金属残留 部分产品未检测 通过ISO 22000认证 配伍禁忌 与降压药可能相互作用 临床剂量安全记录完备
合理补充L-精氨酸不仅有助于维持胆固醇平衡，还能通过改善微循环提升精子活力和睾酮水平。选择科学配方的补充剂并坚持健康习惯，能为备孕打下坚实基础。对于需要精准调控血脂的男性，可咨询医生后制定个性化方案，确保营养干预与整体健康目标一致。