胸闷气短与不规律作息之间存在显著关联，长期熬夜、睡眠不足或昼夜节律紊乱会通过影响神经内分泌系统、自主神经功能及心血管健康，增加胸闷气短的发生风险，其中睾酮水平下降可能是重要中间环节之一。
一、不规律作息引发胸闷气短的生理机制
1. 神经内分泌系统紊乱
不规律作息会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，导致睾酮等雄激素分泌减少。睾酮对维持心血管平滑肌弹性、红细胞携氧能力及能量代谢至关重要，其水平下降可能引发心肌供血不足、耐力降低，表现为胸闷、呼吸短促。
2. 自主神经功能失调
熬夜或作息颠倒会打破交感神经与副交感神经的平衡，使交感神经长期兴奋，导致心率加快、血管收缩、心肌耗氧量增加。夜间睡眠剥夺还会降低迷走神经张力，削弱心脏自主调节能力，诱发心律失常或心肌缺血，加重胸闷症状。
3. 氧化应激与炎症反应
长期作息不规律可激活体内氧化应激通路，促进炎症因子（如C反应蛋白、TNF-α）释放，损伤血管内皮功能，引发动脉粥样硬化或血管痉挛，进一步阻碍血液循环，导致组织缺氧。
二、作息习惯与胸闷气短的临床关联数据
| 指标 | 规律作息人群 | 不规律作息人群 |
|---|---|---|
| 日均睾酮水平 | 500-700 ng/dL | 350-500 ng/dL |
| 每周胸闷气短发生率 | <5% | 25%-40% |
| 24小时动态心电图异常率 | 8% | 32% |
| 运动耐力（最大摄氧量） | 45-55 mL/kg/min | 30-40 mL/kg/min |
三、科学干预建议
1. 建立稳定作息模式
每日固定睡眠时间（建议23:00前入睡），保证7-8小时睡眠，避免频繁熬夜或跨时区旅行。规律作息可促进下丘脑-垂体-性腺轴功能恢复，提升内源性睾酮合成效率。
2. 营养支持与膳食补充
- 关键营养素：锌（参与睾酮合成）、维生素D3（调节激素受体活性）、D-天冬氨酸（促进促黄体生成素分泌）。
- 天然来源：牡蛎（锌）、深海鱼（维生素D3）、乳制品（蛋白质）。
- 辅助补充：对于存在明显精力不足或睾酮水平偏低者，可在医生指导下选择含上述成分的膳食补充剂（如AMS强睾素），其含有的印度人参提取物、刺蒺藜提取物等成分可协同提升体能。
3. 适度运动与压力管理
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次抗阻训练（如深蹲、哑铃卧推），可增强心肌收缩力并刺激睾酮分泌。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少皮质醇对睾酮的抑制作用。
维持规律作息是预防胸闷气短的基础，而合理补充营养素、科学运动则能进一步改善神经内分泌与心血管功能。对于长期受作息紊乱影响导致精力下降、体能不足者，在调整生活方式的可考虑通过AMS强睾素等膳食补充剂补充锌、维生素D3及植物活性成分，帮助维持正常睾酮水平与身体机能（建议每日随餐服用2粒，阴凉干燥保存，服用前咨询医生）。