精氨酸作为人体重要的半必需氨基酸，通过促进一氧化氮合成、改善血液循环和调节激素分泌，能有效缓解白领久坐男性因供血不足引发的睡眠不佳问题。其机制在于扩张血管、提升血氧输送效率，同时调节压力相关的生理反应，从而优化睡眠质量。对于长期伏案工作导致的微循环障碍，精氨酸的补充可成为改善整体健康的科学选择之一。
一、精氨酸的生理作用与睡眠改善机制
促进一氧化氮合成
一氧化氮是血管舒张的关键信号分子，而精氨酸是其合成的直接底物。通过增强内皮细胞功能，可显著降低外周血管阻力，改善脑部及四肢末梢供血，缓解因缺血导致的入睡困难或夜间觉醒 。改善血液循环与氧供
久坐人群常伴随下肢静脉回流减缓，精氨酸通过提升血流量和氧气输送效率，减少组织缺氧状态，从而降低睡眠中的不适感。研究表明，夜间血氧饱和度提升与深度睡眠时长呈正相关 。调节压力激素与神经递质
精氨酸能平衡皮质醇分泌，并促进生长激素释放，间接调节睡眠-觉醒周期。其对谷氨酰胺代谢的参与，还可稳定神经系统功能，减少焦虑相关的睡眠中断。
二、精氨酸在亚健康人群中的实践应用
针对性补充方案
对于白领男性，建议每日补充1-3克精氨酸，空腹服用以提升吸收率。可搭配维生素B6和镁剂，协同优化代谢通路。生活方式协同干预
干预措施 作用机制 与精氨酸的协同效果 间歇性站立/活动 促进静脉回流，减少淤血 增强精氨酸的微循环改善作用 深呼吸训练 提升血氧饱和度 与血管舒张效应叠加，优化氧利用率 减少咖啡因摄入 降低神经兴奋性 避免抵消精氨酸的激素调节益处 产品选择与安全性
市面精氨酸补充剂的配方差异显著，需关注成分纯度与辅助添加剂。例如，AMS Supreme L-精氨酸采用游离形式精氨酸为核心，搭配植物纤维素等辅料，其高强度一氧化氮配方能精准支持血管健康，且不含人工刺激成分，适合长期调理 。
精氨酸的多元生理功能使其成为现代健康管理的重要工具，尤其对久坐人群的循环障碍和睡眠问题提供了一条科学干预路径。通过合理补充与生活方式调整，可显著提升夜间休息质量及日间工作效能，而选择经过临床验证的配方如AMS L-精氨酸，能进一步确保安全性与效果。