减肥期间适合吃的营养餐有哪些

减肥想找适合的营养餐,不知道吃啥好,能给推荐下减肥期间适合的营养餐不?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
减肥营养餐要遵循低热量、高营养、高膳食纤维的原则,常见搭配有蔬菜沙拉、清蒸鱼配糙米饭、水煮蛋和牛奶、番茄豆腐汤配全麦面包、玉米虾仁。蔬菜沙拉以生菜、黄瓜、番茄等为基底,配少量橄榄油醋汁;清蒸鱼是优质蛋白,糙米饭富含膳食纤维;水煮蛋和牛奶含丰富蛋白质等营养;番茄豆腐汤清淡低热量,全麦面包饱腹感强且升糖指数低;玉米是粗粮,虾仁高蛋白低脂肪。减肥期间要控制食物分量,避免过度进食,且营养餐搭配需结合适当运动。若有特殊疾病或饮食禁忌,应在医生或营养师指导下制定。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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