例假期间如何减肥

例假期间想减肥,又怕方法不对影响身体,不知道例假期间怎么减肥才好?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
例假期间可通过合理方式适当减轻体重。合理饮食方面,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和优质蛋白质,避免高油、高糖、高盐食物。适量运动可选择瑜伽、散步等舒缓运动,每次30分钟左右,每周3 - 5天。保证每晚7 - 8小时充足睡眠,维持身体代谢稳定。以肚脐为中心,顺时针轻轻按摩腹部10 - 15分钟,促进肠胃蠕动。每天饮用1500 - 2000毫升水,促进新陈代谢。但例假期间身体脆弱,减肥需适度,过度节食或剧烈运动可能致月经紊乱等问题,若出现不适要立即停止并就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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