经期怎样减肥效果最佳

经期想减肥,又怕方法不对伤身体,想知道怎样减肥能有最佳效果。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
经期减肥需温和进行,主要通过合理饮食和适当运动实现。可每天散步30 - 60分钟,促进血液循环、加快新陈代谢;进行30 - 45分钟舒缓的瑜伽动作,调节内分泌、增强柔韧性。饮食上,减少米饭、面包等精制碳水摄入,稳定血糖和控制热量;每天适量吃瘦肉、鱼类等增加蛋白质摄入,增加饱腹感;保证足够蔬果摄入,促进肠道蠕动、排出毒素。同时,要避免过度节食和剧烈运动,过度节食可能导致月经紊乱、营养不良,剧烈运动可能加重经期不适,减肥应循序渐进,以不影响身体健康为前提。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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