44岁绝经可从就医检查、激素补充、调整生活方式、心理调节、定期体检几方面应对。应先就医明确绝经原因，若为正常生理现象，可在医生指导下激素补充缓解不适，同时调整生活，保持良好心态，并定期体检。 1. 就医检查:44岁绝经可能是正常生理现象，也可能是疾病导致。应及时就医，通过妇科检查、激素水平检测等，明确绝经原因，排除疾病因素。 2. 激素补充:若检查无禁忌证，可在医生指导下进行激素补充治疗，如戊酸雌二醇、黄体酮，以缓解绝经相关症状，降低骨质疏松等疾病风险，但要严格遵医嘱使用。 3. 调整生活方式:保持均衡饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类。规律作息，保证充足睡眠，适当进行运动，如散步、瑜伽。 4. 心理调节:绝经可能带来情绪波动，可通过听音乐、旅游等方式放松心情，必要时寻求心理医生帮助。 5. 定期体检:定期进行妇科检查、骨密度检测等，以便及时发现和处理可能出现的健康问题。 44岁绝经后不必过度焦虑，应及时就医明确情况。在医生指导下合理补充激素，同时调整生活方式，保持良好心态，并定期体检，这样有助于平稳度过绝经期，提高生活质量。