孕妇能否食用开心果

我怀孕了,特想吃开心果,又怕对宝宝不好,孕妇到底能不能吃开心果啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇可以吃开心果。 开心果富含营养,它含有丰富的维生素E,这是一种抗氧化剂,能保护细胞免受自由基的损伤,有助于维持孕妇皮肤的健康,还对胎儿的皮肤发育有益。同时,开心果含有大量的不饱和脂肪酸,如油酸、亚油酸等,这些脂肪酸有助于胎儿大脑和神经系统的发育。此外,开心果中还含有蛋白质、矿物质如钾、镁等。不过,孕妇食用开心果要适量,因为其热量较高,过量食用可能导致孕妇体重增长过快。 孕妇还可适量吃些核桃、巴旦木等坚果,它们同样富含对胎儿发育有益的营养物质。但要避免吃高糖、高盐、高脂肪的食物,像糖果、腌制食品、油炸食物等,这些不利于孕妇和胎儿的健康,平时饮食应尽量清淡、均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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