孕妇可不可以吃黑米

我怀孕了,听说黑米营养好,但又怕吃了对宝宝不好,孕妇到底可不可以吃黑米?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇能吃黑米。 黑米富含多种营养物质,它含有丰富的蛋白质、碳水化合物,能为孕妇提供能量。还含有铁等微量元素,可预防孕妇缺铁性贫血,对胎儿的生长发育也有益。黑米中的B族维生素有助于维持孕妇神经系统的正常功能。不过,孕妇食用黑米要适量,过量食用可能会增加胃肠道负担,引起消化不良等不适。 孕妇日常饮食可多样化,除了黑米,还可吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类等,多吃新鲜的蔬菜水果,像苹果、橙子、菠菜等,以补充维生素和膳食纤维。同时,要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物,保证饮食的均衡和健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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