孕期可以吃瓜子吗

我怀孕了,平时爱吃瓜子,又怕吃了对宝宝不好,孕期到底可不可以吃瓜子啊?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,怀孕能吃瓜子。 瓜子营养价值较高,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钾、镁等营养成分。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视力发育;维生素E具有抗氧化作用,能维持孕妇生殖机能。钾元素可维持孕妇体内的电解质平衡。不过,孕妇吃瓜子要适量,因为瓜子含油脂较多,过量食用可能会使孕妇摄入过多热量,导致体重增长过快,还可能引起消化不良。 怀孕时可适量吃些坚果类食物,如核桃、巴旦木等,也可多吃新鲜的蔬菜水果,像苹果、橙子、菠菜等,以补充维生素和膳食纤维。但要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物,如辣椒、油炸食品、冰淇淋等,还要注意饮食均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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