初次来月经吃啥比较好

我第一次来月经,有点紧张,不知道吃啥对身体好,初次来月经吃啥比较好?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
第一次来月经时,饮食上可多吃富含蛋白质、铁元素的食物,也要摄入蔬菜水果,同时选择温热易消化的食物,避免生冷辛辣食物。 1. 富含蛋白质食物:月经期间身体抵抗力下降,可多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物,有助于增强抵抗力,补充身体所需营养。 2. 含铁丰富食物:月经会导致一定量的失血,可适当吃些动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物,能预防缺铁性贫血。 3. 蔬菜水果:应多吃苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等蔬菜水果,它们富含维生素和膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘。 4. 温热易消化食物:可选择小米粥、面条等温热易消化的食物,能温暖身体,减轻腹部不适。 5. 避免生冷辛辣食物:冷饮、辣椒等生冷辛辣食物可能会刺激子宫收缩,加重经期不适,应避免食用。 第一次来月经时,合理饮食很重要。多吃富含蛋白质、铁元素的食物以及蔬菜水果,选择温热易消化的食物,避免生冷辛辣食物,有助于缓解经期不适,保持身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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