月经期间吃什么有益

来月经身体不太舒服,想知道吃点啥能对身体好,月经期间吃什么有益?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
来月经时,饮食上应注重营养均衡、温热易消化,可选择含铁丰富的食物、富含维生素的果蔬、高蛋白食物、温热易消化的食物。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 1. 含铁丰富的食物:月经期间会流失一定量的铁,可适当吃些动物肝脏、瘦肉、菠菜等,能补充铁元素,预防缺铁性贫血。 2. 富含维生素的果蔬:苹果、橙子、胡萝卜等果蔬富含维生素,能增强免疫力,促进身体新陈代谢,缓解经期不适。 3. 高蛋白食物:牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物,能为经期女性补充能量,提高身体抵抗力。 4. 温热易消化的食物:小米粥、面条等食物,能温暖子宫,减轻腹部不适,且易于消化吸收。 5. 避免食用的食物:应避免食用辣椒、油炸食品、冰淇淋等辛辣、油腻、生冷食物,以免加重经期不适。 来月经时的饮食要以营养均衡、温热易消化为原则,多吃含铁丰富的食物、富含维生素的果蔬、高蛋白食物和温热易消化的食物,避免食用辛辣、油腻、生冷的食物,以缓解经期不适,保持身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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