子宫脱落即子宫脱垂，可通过盆底肌锻炼、使用子宫托、手术治疗、改善生活习惯和定期复查来应对。轻度脱垂可先保守治疗，严重时需手术干预，同时良好生活习惯和定期复查有助于恢复和监测病情。 1. 盆底肌锻炼:也叫凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强其支撑力。每日进行3组，每组收缩持续5 - 10秒，重复10 - 15次，长期坚持有改善作用。 2. 使用子宫托:是一种支持子宫和阴道壁的器具，能缓解症状。需由医生选择合适型号，并指导正确使用和清洁方法，定期取出清洗。 3. 手术治疗:脱垂严重或保守治疗无效时可考虑。根据患者年龄、生育需求等，有曼氏手术、经阴道子宫全切除及阴道前后壁修补术等术式。 4. 改善生活习惯:避免重体力劳动、长期站立或下蹲。保持大便通畅，防止便秘增加腹压。肥胖者适当减重，减轻盆底负担。 5. 定期复查:治疗期间定期到医院检查，了解恢复情况。医生会根据病情调整治疗方案，确保治疗效果。 子宫脱垂治疗方法多样，需根据脱垂程度和个体情况选择。患者积极配合治疗，改善生活习惯，并定期复查，多数能有效缓解症状，提高生活质量。