产后奶水不够吃啥能补充

产后奶水不够孩子吃,心里挺着急,想知道吃啥能把奶水补上来。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
产后奶水不足可通过食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来补充。常见的有富含优质蛋白的鱼肉、鸡肉等,含多种维生素和矿物质的蔬菜如西兰花、胡萝卜等,富含水分和营养的汤类如猪蹄汤、鲫鱼汤,还有富含植物蛋白的豆类及其制品,另外水果如木瓜也有助于催乳。 1. 肉类:鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白质,能为产妇补充营养,促进乳汁分泌,且脂肪含量相对较低,适合产后食用。 2. 蔬菜:西兰花、胡萝卜等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,能提高乳汁质量,有助于宝宝健康,还能促进产妇身体恢复。 3. 汤类:猪蹄汤、鲫鱼汤等汤类不仅富含水分,还含有丰富的营养,能促进乳汁分泌,使奶水更加充足。 4. 豆类:豆浆、豆腐等豆类及其制品富含植物蛋白,易于消化吸收,能为产妇提供能量,对增加奶水量有帮助。 5. 水果:木瓜含有木瓜蛋白酶等成分,有助于促进乳腺分泌乳汁,是产后催乳的常见水果。 产后奶水不足可通过合理饮食来改善,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如肉类、蔬菜、汤类、豆类及水果等,能有效补充营养,促进乳汁分泌,保证宝宝的健康成长。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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