坐月子可以吃什么蔬菜

坐月子可以吃什么蔬菜
陈玉清
陈玉清 主任医师 妇科
中山大学附属第一医院
三甲
月子里能吃的蔬菜有:一、金针菜金针菜含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质,铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对补血有很大的好处。黄花菜能开胸宽膈,使人心气平和,无忧郁感,故又名忘忧草,在产褥期可适当多吃黄花菜;2、胡萝卜胡萝卜营养丰富,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素和钙、铁等营养物质,因此妈妈应多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入,提高自身免疫力;三、番茄番茄所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老的药理功效,减少心血管疾病的危险,防癌抗癌。番茄的营养丰富,生吃能补充维生素C,熟吃能补充抗氧化剂;四、莲藕莲藕是一味祛瘀生新的佳蔬,具有健脾益胃、润燥养阴、行血化淤、清热生乳等功效。月子里的妈妈多吃藕,能早期清除腹部淤积的淤血,增进食欲、帮助消化、促进乳汁分泌。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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