你好，根据你讲的情况，当感受到心情低落，郁闷，可以采用一些小的方法和技巧来调整一下。比如说可以有意识的到户外晒太阳，多与他人接触聊天儿，找一些兴趣相同的朋友来组建小团体，互相沟通交流，关于兴趣爱好方面的一些话题。同时也可以培养记日记的习惯，或者是写作的习惯，通过文字的书写，也能够缓解郁闷的情绪。另外也可以跟亲朋好友去倾诉，在倾诉的过程中，适当的宣泄自己的情绪。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
心情郁闷如何调节
希望有医生帮我回答一下这个问题，心情郁闷如何调节
大同煤矿集团有限责任公司总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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