你好，根据你讲的情况，大部分的抑郁情绪也同时会伴随着一些焦虑的情绪。如果仅是抑郁和焦虑的情绪，通过一些生活上行为方式的改善，能够有效的控制这样的情绪。比如说可以有意地多到户外晒太阳或者进行一些体育锻炼，比如说慢跑、游泳等等都可以。都能够非常有效地改善抑郁情绪和焦虑的情绪。同时也可以多听一些音乐，多与他人交往，培养一些兴趣爱好，与有相同兴趣爱好的人共同讨论一些问题等等，都能够有效的缓解抑郁的情绪和焦虑的情绪。但是，当抑郁情绪、焦虑情绪发展的时间比较长，达到抑郁症或者焦虑症的程度，就需要在精神科医生的指导下进行药物治疗。同时配合心理咨询的治疗，这样才能够达到一个好的效果。希望我的建议能帮助到您。
怎样走出抑郁和焦虑
医生你好，我想问一下，请问怎样走出抑郁和焦虑
大同煤矿集团有限责任公司总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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