睡眠不好吃什么能改善睡眠

提问时间： 名医问答 5419 次阅读
我想了解一下这个问题，请问睡眠不好吃什么能改善睡眠

你好，根据现在的情况来看，睡眠不好，可以在睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，这种物质能够起到安神镇静的作用。可以调节人的大脑神经，稳定情绪，放松心情，有效的促进睡眠。也可以吃一些其它含有色氨酸的食物，例如小米，核桃。可以在晚餐时服用小米粥，能够对夜间睡眠质量起到一定的改善作用。另外，平时也可以吃一些其它营养脑神经的食物，例如红枣，桂圆等。如果睡眠状况非常不好，必要时可在医生指导下服用营养神经的药物，改善睡眠状况。希望能帮助到您，祝您早日康复！

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