如何改善睡眠质量

提问时间： 名医问答 4639 次阅读
我想咨询一下这个情况，请问如何改善睡眠质量

你好，根据你讲的情况，改善睡眠质量需要这样做：一、一定要保持良好的心态，避免情绪过度紧张，避免忧思过虑，要学会排解不良的情绪，可经常参加一些户外活动；二、避免经常熬夜，做到早睡早起；三、睡觉前不可喝兴奋性的饮料，比如咖啡、茶等，也不可做一些兴奋性的活动；四、睡觉前尽量避免喝过多的水，以免引起夜尿增多，睡前应该到厕所排空小便；五、睡前可以喝一杯热牛奶，能够促进睡眠；六、晚上不要吃的太饱，会影响睡眠。希望能帮助到您，祝您早日康复！

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