最近总睡不着怎么办

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医生你好，我想咨询一个问题，请问最近总睡不着怎么办

你好，根据你提供的信息，睡眠正常人的生理现象，人类通过进化的一种本能。如果是短期睡不好，不会特别影响健康。不要因为短期睡不好，产生焦虑的情绪。但如果很长一段时间睡不好，比如一周有三天都睡不醒，一个月都睡不好，考虑是睡眠障碍的问题，要紧急处理。因为睡眠不好会带来很多的危害。现在很多人都推崇药物，但睡眠不只是要靠药物治疗，其实睡眠认知行为治疗、物理治疗、药物治疗三方面是要结合在一起的。睡眠认知行为治疗在短期效果上等同于药物，长期效果优于药物，而且几乎没有药物的副作用。睡眠认知行为治疗有心理放松、反馈疗法。睡眠认知行为治疗是很科学的疗法，需要让医生跟从或者跟随医生4~6个星期，比如有放松反射、意念。希望我的建议能帮助到您。

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