根据您提供的问题初步分析如下，特别是早晨起床之后不要马上进行剧烈运动，跑步也要从慢跑开始进行，如果出现了运动时膝关节疼痛的情况，就代表着已经有了损伤状态,就要及时的休息，千万不能忍痛跑步，否则就会加重膝关节的损伤。跑步时应该全身双臂张开，其次是摆臂要自然放在腰部，不要张开太大，挨着腰部即可，最后是下肢后腿抬起，要有一定的高度，看起来就像是做持续的圆周运动。希望我的建议能帮助到您。
跑步不伤膝盖的正确方法
你好医生，我想了解一些情况，请问跑步不伤膝盖的正确方法
海城市正骨医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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