脊椎腰椎不好，平日避免激烈的弯腰或扭腰的动作，有些特殊的运动平日可于床上练习，可能有助于消除或改善引起下背部疼痛。
脊椎腰椎不好可以，双下肢伸直并拢，而且要固定住双侧踝关节。双手放于头部的枕骨部位，然后上身保持伸直状态，尽量抬起上身，并且坚持10-15秒，或者是取仰卧位，然后屈曲双侧膝关节，保持上身伸直，挺胸、挺腰，坚持10-15秒。通过这样的锻炼，可以加强脊椎肌肉的力量，增加脊椎关节的稳定性。
脊椎腰椎不好怎么锻炼
我最近这段时间身体不舒服，去医院检查说是脊椎不好。那么脊椎腰椎不好该怎么锻炼？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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