一定要坚持才有一定的成效，另外在饮食方面一定要有所节制，尽量控制吃太多的东西。
运少了效果无法最大化，多了不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。
运少了效果无法最大化，多了不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。
18以上的成年人：每周至少有150分钟中等强度的身体活动，或者每周至少75分钟高强度活动，或者等量组合的中等和高强度活动。
每天锻炼多久最好？
我特别想要减肥，朋友说锻炼最有效请问每天锻炼多长时间好呢？
山西省中医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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