平时注意休息,选择睡硬一些的床板,可以做一些腰背肌的锻炼,锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面。肩椎盘突出应该用活血化瘀的药物进行治疗,平时注意休息,可以适当的做一些锻炼,增强腰背肌的力量。