可以喝牛奶，吃点新鲜水果，应多进行运动，这些才可以达到减肥的效果，应保持有充足的睡眠。
减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量。
减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量。
可以选择含有粗纤维的蔬菜吃是不会长胖的，一些芹菜、蒜台等粗纤维食物吃，不仅有饱腹的作用而且对您没有任何的长胖的作用的，可以吃蔬菜水果来补充，黄瓜西红柿之类的是减肥理想食品，减肥要以高蛋白饮食为主。