建议到康复科做一些理疗,超声波,冲击波等,另外自己每天热敷20~30分钟,同时避免剧烈运动尤其是跟骨着力大的运动。这是膝关节有炎症或者损伤,具体还要检查过才能进一步确定,可以先到康复科做一些理疗,超声波,冲击波等。