预防运动后酸痛可通过运动前的热身，从小幅度运动逐渐慢慢增加强度，可减小肌肉酸痛的发生。
运动完小腿肌肉酸痛可能是乳酸堆积，在锻炼后24-72小时达到高峰，如果仅仅是酸痛，可以局部热毛巾湿敷，也可以热水泡脚，酸痛部位轻柔按摩即可，酸痛严重者可以口服抗炎类药物，给予解热镇痛治疗，不做任何处理，也会在5-7天内恢复。
运动后腿部肌肉酸痛
我刚刚进行长跑完，休息了一会后发现腿部肌肉特别酸痛，运动后腿部肌肉酸痛是怎么回事？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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