平时多活动肩关节,多做肩部方面的运动,避免受凉,以免引起病情的加重。肩膀缝突然疼痛难忍的原因有很多,先做个检查,去医院做个肩关节片子查看有没有骨质增生,如果没有就是炎症引起的,可以服用一些消炎类的药物。