建议您平时避免坐太久，同时戒烟酒等，可以到专业不孕不育专科医院治疗，明确病因。
男性不育可分为无精子症和精子数量少或精子活力差，主要原因有精神和环境因素生活环境突然改变导致长期精神紧张；进行高空、高温、超强度劳作、从事放射线工作，营养因素等。
男性不育可分为无精子症和精子数量少或精子活力差，主要原因有精神和环境因素生活环境突然改变导致长期精神紧张；进行高空、高温、超强度劳作、从事放射线工作，营养因素等。
根据你的情况考虑精子数量少导致的男性不育，目前的治疗方法有免疫治疗、对生殖道炎症的治疗、内分泌治疗、人工授精等。