既然是要减肥，那么就需要减少脂肪摄入，所以少油、少盐、少糖(但不是一点不摄入)蔬菜可以放少量油炒，肉类以煎为主。减肥时的一日三餐中，蔬菜要占到大头，一天500克或者更多都没问题。另外水果可以安排在上午和下午的加餐。一个生鸡蛋大约是500克的喔~！
一般来说一个月是7斤到8斤算是比较均衡的，一般是6斤的样子，减肥不要语速，要不然则不达，心态也很重要。
一般来说一个月是7斤到8斤算是比较均衡的，一般是6斤的样子，减肥不要语速，要不然则不达，心态也很重要。
最好吃复合型的碳水化合物。核桃有一定的脂肪，所以吃3个即可！）午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜，米饭一小碗。晚饭：绿豆粥一小碗，馒头一个，蒜蓉空心菜，生黄瓜一根！