戒烟戒酒,不要吃辛辣刺激性的食物,多吃富含维生素的食物,减少性生活。正常的精液呈乳白色或淡黄色。每毫升精液中的精子数在6千万至2亿个。精子由睾丸产生,精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精液是精子的营养物质。