剧烈运动前要进行充分的拉伸和舒展，不能太猛太急，晚上睡觉时要用硬板床，保证充足的睡眠，不要熬夜。
要采取保守的治疗方式，可以口服活血化瘀药进行治疗，加强腰背功能的锻炼，每天晚上用热毛巾热敷腰部。
局部扭伤5个月没好怎么办
我几个月运动的幅度有点大，腰部扭伤，局部扭伤5个月没好怎么办？
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