保持休息和卫生,并保持情绪稳定和饮食均衡,然后再定期复查,不要熬夜。乳房发涨的原因是在来经前一周内出现乳房胀痛不适,在来经干净后消失的,要看是否有乳腺增生或者囊肿及肿瘤等原因引起,再在经干净三天,做下检查查看。