生活中应该保持有规律的作息，不要熬夜，不能过于劳累。多吃清淡食物，避免辛辣刺激性食物，以免引起炎症扩散而不利于健康恢复。
腰部扭伤后看腰部有没有疼痛来决定可不可以恢复运动。如果有疼痛便要休息，避免运动，扭伤后由于瘀血和炎症，容易引起肿痛，在排除没有骨折的情况下，前24小时冷敷，24小时后可以局部热敷。
腰部扭伤后怎样判断可以恢复运动
我好朋友在昨天下午干活时把腰扭伤了，她说没事，但是晚上就不能动了，腰部扭伤后怎样判断可以恢复运动？
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