建议你平时注意保暖，避免受凉，多按摩腹部，饮食清淡为主，多喝温热水。
如果月经周期很准，女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
如果月经周期很准，女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
排卵期是根据月经的周期情况来推算的，必须月经规律。如果月经规律，28天一次，下这个月经29号来。排卵日是月经来的前十四天。也就是19号。排卵期是排卵日的，前五后四，也就是10号到19号之间。