建议饮食要以清淡为主,禁忌辛辣寒凉,平时多加锻炼保持睡眠得充足。
根据您的情况,熬夜是会引起肾虚的,久而久之对你的身体和记忆力都会造成损伤。到正规的医院经过详细的检查后,在医生的指导下可以服用中药调理。