不要焦虑,要多休息避免劳累,腹部要保暖不要受凉。可以用热水袋热敷腹部也可以喝姜红糖水。月经来潮前先出现褐色分泌物,考虑是子宫内膜脱落不全,或者是萎缩不全的因素,只要是月经能够正常来潮就可以。也可能是着凉的原因,导致月经不正常。