出现腰疼的时候要注意以下几点，不要过度劳累，睡过软的床铺，无论是上班还是回家尽量避免久坐，注意保护腰部。
考虑肌肉劳损可能性大，建议注意休息，尽量不要剧烈运动，可以局部做做按摩，热敷治疗，如果效果不佳可以去疼痛科就诊行局部阻滞治疗。
冈下肌疼痛腰部疼痛怎么办
我冈下肌疼痛很长时间了，平时不怎么疼，腰部就是往后仰疼痛，该怎么办？
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