这种情况平卧位，以双足，双肘及头顶为支点，把腰向上顶，如同做拱桥一样，还有一种是飞燕式训练，这个难度高些。
椎间盘突出病人不适宜久坐及弯腰搬重物，平时还可以多行腰背肌力量训练，稳定腰椎，那就不容易复发了。
腰椎盘向后突出注意什么
我最近这段是时间腰不是很好，检查是腰椎盘向后突出，平时需要注意什么？
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