注意避免过于劳累的运动,饮食要多吃蛋白质和维生素高的食物,夫妻生活的次数不要过于频繁。男人出现腰疼,最常见的就是腰肌劳损。其次是腰椎本身的疾病,比如腰椎间盘突出症等。另外泌尿系统疾病也会引起腰疼,比如肾结石、输尿管结石等。