注意保暖,注意休息、避免负重。平时没事可以多带护腰的,也可以试试针灸,推拿、牵引及舒筋活络、止痛的中药配合治疗为好,或者去医院康复科。这个问题不太严重,腰肌劳损不会引起麻木,不是突出,那就是腰椎间隙狭窄压迫了神经引起的,可以先试试保守治疗。