避免做引起肩部肌肉紧张、劳累的姿势和运动,疼痛严重时,可以热敷并按摩缓解。可以进行靠墙侧方爬墙训练,去正规医院进行康复训练和理疗,包括冲击波疗法。疼痛严重时,还可以进行药物治疗应用活血化瘀的药物缓解不适感。