平时可以泡脚和热敷一下，促进血液循环，舒缓肌肉的紧张或者痉挛，还应避免关节肌肉的受凉，应该避免肌肉再次受力。
保证休息，在受伤24小时内局部进行冰敷处理，超过24小时以后，可以考虑进行热敷处理，促进血液循环。
运动肌肉拉伤如何快速恢复
我昨天跑步的时候不小心肌肉拉伤，肌肉拉伤如何快速恢复？
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