平时一定要加强腰背肌功能练习。不要做剧烈的运动,适当的休息,多吃些含钙质的食物,锻炼身体,增加体质。脊椎炎可能会形成驼背。考虑是腰背肌肌筋膜炎,与平时久坐、久站、长时间低头学习工作有关。热敷,按摩,烤电,刮痧等会缓解腰背部肌肉疲劳。