运动前进行充分的热身和舒展，不要太急太猛，要做下肢拉伸，缓解肌肉积累的疲劳，饮食要低脂低盐，不能太过油腻。
刚进入青春期，可以增加运动量，每天进行慢跑深蹲等无氧运动，跑步后要进行局部的肌肉放松，避免出现肌肉劳损。
怎么样瘦肚子腹部和大腿
我从小比较胖，非常自卑，现在想减肥，怎么样瘦肚子腹部和大腿？
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