补充骨素之类的没必要补充,只要正常饮食,多吃蔬菜就可以。保健方法就是要加强锻炼大腿肌肉的强度。双腿膝关节痛且弯曲伸直时都有响声首先排除这不是关节炎,问题是髌股关节面的问题,不是膝关节的问题,也就是临床上常说的髌骨软化症。