落枕改怎么办

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我早上起来的时候颈部会很痛，抬头扭头都很困难，疼得不行，落枕改怎么办？

避免长期低头，枕头不要太高，有空尽量仰头，.每晚热敷。要注重夜间睡眠姿势，头颈避免长时间处于过度偏转的状态。

落枕考虑热敷，能够有效的减轻颈部疼痛的程度，落枕是可以自愈的，由于落枕的轻重程度不同，恢复的时间也就不一样。

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