膝关节习惯性啪啪响上楼梯感觉疼了

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我没有扭伤过，膝关节习惯性啪啪响上楼梯感觉疼了怎么回事？

平时注意不要过度劳累，不要经常上楼梯，爬山等运动，加强补钙，多晒晒太阳，多补充高蛋白食物等。

这是关节增生退变引起的，只是轻微的，估计与磨损有关，并非老年性退变，也是因为坐的时间过长造成。

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