需要坚持2个月以上的时间才会有效果，每次低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。
我每天跑步或跳绳半个小时，坚持有20天左右了，没啥效果，跳绳瘦腿多久见效？
跳绳瘦腿多久见效
我每天跑步或跳绳半个小时，坚持有20天左右了，没啥效果，跳绳瘦腿多久见效？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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